안녕하세요 :D 몇 년간의 코시국을 지나오면서 갑자기 살이 쪄서 고민이신 분들도 늘었습니다. 활동을 해야 하는 시간이 줄어들게 되면서 확실히 체중이 쉽게 늘게 된 것인데요. 그러면서 내 몸 곳곳마다 생긴 셀룰라이트에 대한 걱정도 커지게 되었습니다. 사실 체중이 늘고 체형이 변하면서 비만이 되어간다는 것은 단순히 지방만 늘어나서 그런 것이 아닌데요. 그보다도 셀.룰.라.이.트가 한 몫 하게 됩니다. 마치 오렌지 껍질을 보는 듯한 모습에 심미적으로도 보기 좋지 않고 이를 개선하지 않으면 체중을 줄이고 목표한 바디라인을 만드는데 있어서 어려움을 느끼게 됩니다. 그러니 어떤 것인지를 잘 파악해서 다이어트를 함에 있어서 활용해볼 수 있어야 하는데요.

| 셀룰라이트란?
우리 몸 속 세포 사이에는 지방세포가 자리를 잡고 있고 이것이 늘어나게 되면서 세포와 세포 사이의 층도 변화하게 됩니다. 그러면서 군살이 생기고 이를 가리켜서 셀.룰.라.이.트 라고 하는데요. 이는 지방이 늘어났다고 나타나는 것이 아니라 그 주변에 변성이 된 것이라서 굶고 운동을 열심히 한다고 해서 나아지지를 않습니다. 이 안에는 독성은 물론 노폐물도 쌓여있게 되면서 해독을 할 수 있는 항산화 성분이 많은 식이요법과 탄수화물을 줄여나가는 방법이 도움이 될 수 있는데요. 이는 뒤에서 더 자세하게 다루겠습니다. 좀 더 이어서 궁금증을 풀어보자면, 꼭 비만이어야만 만들어지는 것은 아닙니다. 마른 체형을 가진 사람에게도 분명 나타날 수 있는데요.

특히 허벅지에서 가장 흔하게 발견이 되고는 합니다. 또 남성보다는 여성에게서 발생이 더 많이 되고 있는데요. 원인으로는 에스트로겐, 체중 증가, 연령, 유전, 콜라겐 손실, 지방조직 증가, 혈액순환 장애 등이 있습니다. 건강 상에 악한 영향을 주는 것은 아니지만 피부가 울퉁불퉁해 보이고 마치 살이 많이 쪘다라는 것을 보여주는 듯 해서 개선하고자 하는 마음이 커집니다. 그러니 이를 적절하게 관리하고 제거할 수 있는 방법을 공유해드릴 테니, 실천을 해보실 수 있는데요.
| 셀룰라이트 관리 방법은?
가장 편하게 할 수 있는 방법으로는 (1) 물을 많이 마시는 것 입니다. 비용적으로도 부담될 것이 없으며 충분하게 마셔주면서 수분이 유지가 되면 혈액 및 림프순환에 도움이 됩니다. 그러면서 (2) 체중을 감량해나가야 하는데요.

만약 체중이 늘어나면서 셀룰라이트가 생긴 경우에는 특히나 감량이 되면서 근육의 양을 늘려주어야 줄여나갈 수 잇습니다. 허벅지 부위를 중심으로 생겼다면 스쿼트, 사이드런지와 같은 운동이 도움이 될 수 있는데요. 이는 하체와 둔부를 자극해주는 것이며 탄력이 생기면서 감소에 도움을 받아서 만족할 수 있습니다. 유산소 운동 또한 지방을 태울 수 있어서 탄력을 높여줄 수 있습니다. 실내자전거, 걷기, 수영, 등산 등이 있으니 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 시행해주며 단계적으로 늘려나가면 되겠습니다. 그리고 (3) 식이요법을 시행해주어야 합니다. 체질을 개선할 수 있기 때문인데요. 평소 기름지고 자극을 주었던 것이 아니라 단백질을 늘려주고 탄수화물도 줄여나갈 수 있어야 합니다.

또 전문적인 도움을 받아야 하는데요. (4) 마사지를 받는 것입니다. 전문적으로 마사지를 받게 된다면 집에서 스스로 할 때 보다 자극이 주어지며 노폐물이 쌓여있는 림프를 원활하게 해주게 됩니다. 이외에 시술적인 부분도 고려를 해볼 수 있습니다. (5) 체외충격파, 심부열고주파, 주사요법 등의 시술로 피부 표면을 문질러주거나 셀룰라이트를 직접적으로 개선하고 피부 표면의 탄력을 줄 수 있는데요. 내 몸에 칼을 대는 것이 아니며 여러 부위에 개선을 줄 수 있어서 시간을 절약하는 차원에서 받아볼 수 있습니다. 그대로 두어서는 보여지는 부분에서 심리적인 영향을 줄 수도 있으면서 개선이 되어야 할 질병에 속하기 때문에 제대로 이해하고 적절한 도움을 받을 수 있어야 함을 기억해주세요.
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