본문 바로가기

전체 글

꿀맛같은 낮잠 효과 (적정시간) 식사만 하면 잠이 쏟아지는 요즘. 낮잠에 대해서 죄책감을 느끼거나 혹시 밤잠을 설치게 하고 좋지 못한 영향을 줄까 고민하신다면 도움드리려고 적어봅니다! | 낮잠의 효과 & 적정시간 식사를 하고 나서 몰려오는 졸음을 '식곤증'이라고도 해요. 이는 소화를 하려고 위와 장에 혈액이 집중되면서 뇌로 가는 혈액이 줄어들면서 발생하는 것입니다. 그러니 의지가 약해서 그런 것이 아니에요. 뇌로 가는 혈액의 흐름이 줄어들게 되면 뇌에 산소가 부족하겠죠. 그러면서 집중력은 떨어지게 되며 잠이 쏟아지게 됩니다. 그리고 이때, 적정한 시간 취해주는 낮잠은 선효과가 있다고 하는데요. 알아보겠습니다! ✔ 효과 여러 연구를 종합하여 결론적으로 낮잠은 정신적인 민첩성이 좋아지면서 인지력을 높여주며 기억력의 향상, 면역력 강화에 도.. 더보기
영유아 아기 수족구 증상 & 치료 이제 유행하기 시작하는 수족구병에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다! | 주로 발생하는 부위와 증상 작년에도 많은 영유아(0세~6세)들이 앓았던 수족구병에 다시 유행하기 시작하면서 내 아이에게 발생하는 증상이 해당이 되는 것은 아닌지 알고 있어야 하는데요. 매년 같은 공간에서 생활을 하는 아이들은 다 걸린다라고 보면 되는데, 그래서 어린이집, 유치원에 다니고 있다면 더욱이 원인 및 증상, 대처방안을 알아보아야 하겠어요. ✔ 발생 부위 5mm 내외의 크기로 손과 발 그리고 엉덩이와 사타구니, 입안에 수포성 발진으로 발생하는 바이러스 질환입니다. ✔ 주요 증상 앞서 이야기한 부위를 중심으로 발진, 발열이 나타나는 것이 특징입니다. 영아와 유아의 경우에는 5mm보다 더 큰 발진이 나타날 수 있으며 간지.. 더보기
다양한 식용유(기름) 종류, 어떤 요리에 사용할까? 이제는 가정에서 식용유도 다양하게 사용해요. 올리브, 포도씨, 카놀라, 아보카도 등으로요. 하지만 발연점에 따라서 사용해야 할 요리, 조리 과정이 따로 있습니다. 더해서 영양성분도 다르기 때문에 각 특징을 알아두어야 합니다. *발연점 : 가열했을 시에 표면에서 푸른 연기가 나고 성분이 분해가 되기 시작하는 온도. 발연점에 도달하면 영양이 파괴가 되면서 발암물질이 나올 수 있으니 기름의 종류에 맞는 조리를 할 수 있어야 한다. | 다양한 식용유(기름) 종류 & 적절한 사용 ① 올리브유 : 단일불포화지방산이 주를 이루고 있고 트랜스지방산이 없기에 건강하게 먹을 수 있는 오일입니다. 또한 항산화물질도 포함되어 있는데요. 국내에는 대부분 '엑스트라 버진'이며 이는 냉압착된 형태입니다. 엑스트라 버진 형태에 토코.. 더보기
반찬해먹기 좋은 봄나물 종류와 효능 푸릇푸릇한 계절이 오면 봄나물이 생각나고 반찬으로 해 먹으면 영양이나 맛이 일품이라서 검색해 보실 분들도 많을 것 같아요! 그래서 반찬으로 좋은 봄나물 종류와 그 효능에 대해서 알아보려고 합니다 :D | 봄나물 종류와 효능 ✔ 냉이 비타민A, B1, B2, C 그리고 칼슘, 무기질 등도 풍부한 냉이는 춘곤증을 예방해주는 것으로 유명합니다. 이는 비타민C와 B2이 풍부해서 도움을 받을 수 있는 부분이에요. 그래서 소화, 해독, 눈의 피로를 회복함에도 좋아서 안구건조를 느끼며 힘들어하는 현대인들에게 딱입니다. **먹는 방법은 생채, 즉 생으로 먹을 수 있어요. ✔ 달래 역시나 비타민은 물론 칼슘, 무기질이 풍부합니다. 특히 비타민은 A, B, C가 고루 함유되어 있으며 칼슘 및 칼륨이 풍부한 부분이 피로를 .. 더보기
설마 이것도 정크푸드? 정말 우리 몸에 해로울까 정크푸드(junk food)는 사전적으로 "열량이 높으면서 영양가는 낮은 즉석식과 즉석식품"을 말해요. 그런데 우리가 생각지도 못했던 것도 포함이 되어있고 또 얼마나 해로울지에 대해서는 자세하게 알지 못하기 때문에 준비해 봤습니다. | 우리 몸에 얼마나 해로울까? : 정크푸드에 해당하는 것들은 염분도 많이 포함되어 있으며 화학조미료와 각종 식품첨가물이 있다는 점에서 신체에서 원하는 비타민, 섬유소, 무기질 등은 무첨가에 가깝습니다. 그런 점에서 어떠한 문제를 일으키는지 아래에서 설명해볼게요! ✔ DNA 손상을 불러일으킵니다! 실제 2010년 미국 워싱턴주립대학교 연구를 통해 밝혀진 바, 정크푸드를 즐길 경우에는 당뇨병을 후손에게 대물림 해줄 수 있다는 거예요. 지속적으로 섭취를 하게 되면 DNA는 물론이.. 더보기
목이 칼칼, 따끔할 때 미세먼지, 황사의 공격을 받고 살아가는 환경과 환절기, 건조한 실내 공기 등으로 인해서 목이 칼칼하고 따끔거린다고 하는 사람들이 늘어났어요. 이럴 때는 어떻게 관리를 해주어야 하며, 어떤 질환의 신호인지 알아보고 예방해 보도록 해요. | 목이 칼칼, 따끔할 때는 이렇게 해주세요! ① 목을 촉촉하게 해주어야 해요. (수분섭취) 목이 칼칼하다고 느껴지는 것은 내부 기관지의 환경이 건조하다는 신호예요. 그러니 물을 마셔주되 따뜻한 차로 자주 마셔주면서 촉촉하게 해주어야 합니다. 이렇게 수분을 충분하게 공급해 주는 것으로 인후염과 같은 염증 예방도 가능해요. ② 영양을 충분히 섭취해요. (야채&과일) 먹는 것이 곧 건강과 직결이 되는 만큼 좋은 과일과 야채를 잘 섭취해 주는 것도 중요해요. 우리 몸이 가장 필요.. 더보기
생소하게 느껴지는 설암 원인과 증상 알아봐요! 미스트롯 에서 얼굴을 알린 가수가 설암 3기 진단을 받았다는 소식이 전해지면서 어떤 질환이며 원인, 증상을 알고자 하는 분들이 늘어났어요. 다소 생소하게 느껴지기도 해서 혹시 나도?!라는 생각도 하게 되는데요. 오늘 관련한 내용을 자세하게 알아가시면 되겠습니다! :D | 설암 이란? 舌癌(설암)은 혀에 생긴 악성 종양을 말해요. '암' 이라고 하면 다른 신체기관 인 위, 대장 등에 주로 생긴다라고 생각하는 사람이 많고 혀에 암이 생긴다 라는 사실은 와닿지 않을 수 있어요. 그런데 구강암의 경우에는 속도는 물론 전이가 빨라서 매우 악성도가 높기로 알려져 있기도 합니다. 발생하는 평균 연령은 40~60세이고 경부의 림프절 전이 치료가 중요하게 이루어집니다. | 원인은? 알려진 원인이라고 한다면, 충치 또는 .. 더보기
약 버리기, 방법이 따로 있어요 안녕하세요 :D 오늘은 약 버리기 올바른 방법을 알려드리려고 해요! 사실 집에 보면 먹지 않고 두어서 시간이 한참 흐른 뒤에 발견되는 약봉지, 영양제가 있을 거예요. 그냥 일반쓰레기처럼 취급은 X, 제대로 버려야 하니까! 알아가세요 :) | 약 버리기, 방법! ✔ 수거장소에 버려야 해요 (1) 가장 쉬운 방법은 '약국' (2) (지자체에 따라 다르지만) 보건소, 구청, 주민센터 등 *확실하게 알고자 한다면 [사는 곳, 폐의약품 수거] 를 검색해 보면 되겠어요! ✔ 분리수거를 해주어야 해요 수거장소에 폐기를 할 때에도 분리수거를 해주어야 하는데요. (1) 알약 : 알약만 모아서! (2) 가루 : 약봉지 그대로! (3) 연고 및 안약 : 그대로! (4) 액체제형(시럽 등) : 한 병에 다 모아서! (5) 기.. 더보기

티스토리툴바