삶의 질 떨어뜨리는 이명에 좋은 음식

안녕하세요 :D 스트레스를 받기 쉬운 환경 속에 살아가고 있기도 하고 내 몸을 케어 함에 있어서 어려움이 있기도 합니다. 그러다 보니 나도 모르는 사이에 문제가 생기고 예기치 못한 증상이 나타나기도 하는데요. 그 중에서도 이명을 알아보려고 합니다. 어느 순간 외부에서 어떤 자극이 주어지는 것도 아닌데 귀에서 특정한 소리가 반복적으로 들리는 것을 뜻합니다. 사실 갑자기 큰 소리에 노출이 되는 콘서트장과 소음이 발생되는 환경이라면 짧게 이를 느낄 수가 있습니다. 그런데 잠깐이 아니라 청력적인 손실 등으로 인해서 6개월 이상이 지속되면 만성으로 진단이 내려지게 되는데요. 오늘 확실하게 원인과 증상을 알아보며 이명에 좋은 음식도 공유하여서 케어에 도움을 드리고자 합니다. 

 

원인 중 하나 큰 소음

| 원인은?

대부분 확실하게 이거다 하는 원인을 찾기란 어렵습니다. 그러나 요인이 될 만한 것을 다 알아보자면, 혈관에 이상이 생기거나 근육의 경련 등으로 인한 경우가 있습니다. 그렇게 귀에 울림이 발생이 되면 맥박처럼 들리고 불규칙한 특정 소리가 들리게 됩니다. 윙- 하거나 바람소리, 매미, 기차, 기계 소리 등으로 다양한데요. 이외 달팽이관유모세포가 손상되어 나타나기도 합니다. 달팽이관의 유모세포가 음파를 신경 신호로 바꾸어주면서 청각 신경을 통해 뇌의 청각 피질로 이동시키게 됩니다. 그런데 여러 요인으로 이러한 역할 하는 유모세포가 망가지게 된다면 당연히 뇌에서 신호를 감지하려고 신경세포를 자극하며 이명이 생기게 됩니다. 즉 이러한 여러 원인으로 증상이 나타나면 그에 맞게 개선이 이루어져야 하는데요. 그때, 이명에 좋은 음식을 병행해야 합니다. 

 

특정한 소리가 들리는 증상

| 주요 증상은?

소리를 인식함에 있어서 크게 두 종류로 나누어질 수 있습니다. 하나는 타각적 인데요. 이는 몸 안에서 소리가 몸을 통해 귀에 전달이 되어 들리게 되는 것을 말합니다. 또 하나는 자각적이며 이는 다른 사람들은 못 듣는데 나만 들려서 고통을 호소하게 됩니다. 그리고 동반이 되는 것으로는 난청이 있는데요. 90% 에게서 이렇게 동반이 되는 부분이 보이며 어지럽고 두통이 생길 수 있습니다. 이밖에 다른 신체적인 증상도 생길 수가 있어서 하루 중 잠깐이 아니라 지속적으로 고통이 주어질 수가 있는데요. 그렇게 점점 예민하게 만들고 심리적으로도 불안감과 답답함 등을 느끼게 합니다. 또 수면도 힘들어지고 스트레스가 지속적으로 쌓이고 다시 악순환이 되면서 정신과적인 부분에 영향을 주기도 하는데요. 그러니 빠르게 진단을 받아보고 치료가 이루어 져야 하는데요. 이외 개인적으로 노력해야 하니, 뒤에서 이명에 좋은 음식과 함께 설명하겠습니다. 

 

도움이 되는 음식 : 굴

다시 돌아와서, 일반적으로는 스트레스와 소음이 발생이 될 수 있는 환경을 피해주면서 약물, 상담, 소리 등을 통하여 치료를 하게 됩니다. 또는 심한 경우 수술, 회피 요법 등을 사용하게 될 수 있으니 지금 정확하게 내 상태가 어떠한지 전문적으로 알아보는 것이 중요하겠습니다. 스스로 느끼는 것이라서 아무리 주변에 이야기를 해도 주관적으로 전달이 되기 때문에 이를 제대로 파악할 수 있도록 해야 하며 완치는 힘들 수 있으니, 이명에 좋은 음식 을 주로 섭취하고 스트레스를 조절하는 등으로 노력을 기울이는 것도 중요합니다. 그러니 도움이 될 수 있는 영양소를 알아두고 이에 적합한 음식을 위주로 식단을 짜는 것이 필요한데요. 

| 도움되는 음식은?

먼저 영양소를 중심으로 살펴보자면, 대표적으로 '아연'이 있습니다. 달팽이관 안에 신경전달 물질에 도움을 주어서 굴, 전복, 쇠고기 등으로 보충을 할 수 있습니다. 

 

오렌지 섭취가 도움이 될 수 있음

또 '비타민B12'와 '엽산'도 있는데요. 이는 어지러움에 좋고 빈혈에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 우울감을 개선함에도 좋아서 불편함을 겪으면서 지친 부분에 기여를 해줄 수 있는데요. B12는 소간, 연어 등의 단백질이 풍부한 육류 등에 있으며 엽산은 시금치, 키위, 오렌지, 참외 등에 있습니다. 그리고 '비타민D'도 도움이 됩니다. 세포 안에 있는 에너지 대사를 회복하게 해주고 재생시켜줄 수 있는데요. 이는 햇빛비타민으로 해를 잘 보지 못하는 현대인들에게 부족함이 큽니다. 그래서 말린 버섯, 우유 등에도 있지만 보조제를 통해서 섭취해주었을 때 만족스럽게 보충이 가능하다는 것을 참고해주세요. 이렇듯 이명에 좋은 음식을 통해서 영양을 잘 챙겨주며 너무 짜지 않고 자극적이지 않게 담백한 요리를 먹는 것이 좋습니다. 또 까페인과 알코올을 줄여나가며 흡연도 피해주는 것이 이명을 개선하는데 도움이 됩니다.