젊은 노안 증상, 예방 방법은?

안녕하세요 :D 평소 피로함이 가장 먼저 느껴지기도 하고 금새 건강이 나빠졌구나 느낄 수 있는 부위가 '눈' 인데요. 지금은 스마트기기의 사용 시간도 늘어나서 젊은 노안이 늘어나고 있는 추세이기도 합니다. 노안이라고 함은 본래 나이가 들어가면서 수청제가 가진 탄력이 떨어지며 가까운 물체를 볼 때 힘들어지는 것을 말하는데요. 가까운 물체를 볼 때는 수정체가 두꺼워지면서 잘 보도록 해주지만 노화가 이루어지면 이 과정이 어려워 짐에 따라서 점차 가까운 곳에 있는 것을 보기가 어려워지게 됩니다. 그래서 부모님을 보면 돋보기를 써야 책도 읽을 수 있고 또 가까이에 있는 것을 보다가 먼 곳을 보면 초점도 안 맞고 흐릿하게 보이는 등의 증상을 호소하시는데요.

 

스마트기기 사용이 많은 현대인

이렇게 보는 것에 있어서 어려워지게 됨에 따라서 돋보기를 착용하게 되거나 다초점 안경을 착용하시기도 합니다. 또는 교정술을 진행하기도 하는데요. 이러한 증상이 이젠 젊은 층에서도 나타나서 고민하게 되는 분들이 많습니다. 

| 젊은 노안을 부추기는 습관은?

사실 사람에 따라서 똑같은 시기에 노안이 오는 것은 아닙니다. 살아가면서 스트레스를 받는 정도와 신체적 나이, 생활습관, 영양상태 등에 따라서 달라지는 것인데요. 30대 층에게서 젊은 노안이 나타나게 된 데에는 스마트폰과 PC, 태블릿 PC 등의 사용이 늘었기 때문입니다. 무엇보다 근거리에서 사용을 하고 직업적으로 업무를 위해 보게 된다면 특히나 노출이 심한데요. 초점을 둘 때 근거리에 있으면 모양체근에 부담이 주어지게 됩니다. 그렇게 피로감이 높아지고 노화에 가속도가 붙게 되는 것인데요. 

 

원인 중 하나인 스마트기기 사용

무엇보다 눈을 감고 뜨는 횟수가 현저히 줄어들면서 안구건조증을 앓고 있는 사람도 많습니다. 또한 스트레스를 받더라도 제대로 풀 수가 없고 활동량의 부족과 서구화된 음식문화 등도 영양적인 불균형을 초래하면서 결국 안구의 기능이 떨어지게 하는데요. 특히 스마트폰을 보게 될 때에는 조절 자극 량이 더 높아지게 됩니다. 출근길에 잠시 보는 것도 하루 동안 PC 화면을 보는 것과 같은 데미지를 주게 되는데요. 이는 블루라이트 때문 입니다. 이는 파장이 짧아서 피로도를 더하게 되며 망막에 산화를 일으켜서 세포를 파괴하게 됩니다. 그렇게 변성까지 일으키게 되는데요. 지금은 어린이들도 빠르게 스마트기기에 노출이 되면서 이런 문제가 심화되고 있습니다. 그러니 내가 느끼는 부분이 조금이라도 불편하고 이상하다면 검진을 받아보고 케어를 해줄 수 있어야 하는데요. 

 

책 읽을 때 초점이 맞아야 함

| 자가 진단 방법은?

물체를 볼 때 초점이 잘 안 맞는다는 것이 대표적입니다. 본래는 멀리 있는 물체를 보거나 가까이 있는 것을 응시할 때 초점이 잘 맞추어졌는데 최근 들어 힘들어졌다면 의심해볼 수 있어야 하는데요. 또 책이나 휴대폰을 보게 될 때에도 제대로 초점을 맞추기 어렵고 오래 동안 바라보고 있기가 힘들 수 있습니다. 또 밤에 증상이 뚜렷해져 운전에 어려움을 겪거나 처음에는 잘 보이다가도 차츰 흐려지게 되었을 때에도 젊은 노안을 의심해볼 수 있어야 하는데요. 이렇게 스스로 어느 정도 진단이 내려지면 검진을 받아보아야 하고 결과로 나오게 된다면 걱정이 될 수 밖에 없는데요. 그렇게 이를 해결할 수 있는 방법을 알아보게 될 것 입니다.

| 해결 방법은?

완벽하게 나아지게 할 수는 없으나 근거리를 봄에 있어서 어려웠던 부분을 해소할 수 있게 하는 방법은 있습니다.

 

안구건강에 도움되는 녹황색채소

앞서 이야기했듯이 돋보기를 착용하거나 다초점으로 착용하여도 좋고 소프트렌즈도 근용으로 나옵니다. 수술로도 자신의 안구상태에 따라서 진행이 가능한 방법이 있으니 상담을 받아보아도 좋은데요. 생각보다 빠르게 젊은 노안이 왔다면 사회생활을 해야 하고 업무에 집중해야 할 시기에 어려움이 생기니 무엇보다 예방하는 것이 중요합니다. 

| 예방 방법은? 

가장 노화를 부추기게 되는 스마트기기 사용에 주의를 기울여야 합니다. 20분~30분 사용을 하고나면 휴식도 20~30초를 해주어야 합니다. 그리고 사용 시에 거리를 30cm를 두어야 하고 흔들리는 상황에서는 사용을 하지 않는 것이 좋은데요. 또 의식적으로 눈을 계속 깜빡여주는 것이 안구건조를 막는 것에 도움이 됩니다. 물도 자주 마셔주며 충분히 수면하는 것도 좋습니다. 평소 정기검진도 잘 받고 항산화 기능이 있는 보조제 섭취도 좋은데요. 또 녹황색채소가 도움이 되므로 아침, 저녁으로 갈아서 마셔주거나 음식으로 활용해보는 것도 좋습니다^^