생리통 증상과 완화를 위한 방법

안녕하세요 :D 살아가면서 여러 통증을 경험하게 되는데요. 여성들은 특히나 생리통으로 인해서 고생하고는 합니다. 가임기에 있는 여성 중에 절반은 경험한다 라고 할 수 있고요. 그런데 증상도 다양하며 통증의 정도가 다르기 때문에 누군가는 아무런 느낌 없이 지나가기도 하지만 누군가는 데굴데굴 굴러야 할 정도로 아파하기도 합니다. 그래서 오늘 혹시라도 통증을 느껴 하면서 불편한 분들 중에서 증상을 알아보고 그에 맞는 완화방법을 알기를 원하신다면 집중해볼 만한 가치가 있는데요! 보통은 진통제를 먹고 나아질 수 있으나 만약 그럼에도 아픔이 지속된다면 원인을 제대로 파악할 수 있어야 합니다. 무조건 느껴질 수 있는 통증이다 하고 넘어가기 보다는 자궁에 문제가 있을 수 있으니 잘 알아보아야 할 것 입니다. 

 

생리통으로 우울해지는 상황 표현

 
과정을 살펴본다면, 두꺼운 자궁내막이 떨어져나오면서 자궁의 수축작용으로 외부로 배출이 되는 것인데요. 그래서 내막에는 통증이 따르지 않으나 생리혈을 배출하면서 통증이 나타나게 됩니다. 그런데 나타나는 모습이나 강도 등에 따라서 종류가 다른데요.

| 생리통의 종류는?

첫 번째로는 '원발성', 즉 '일차성'이 있습니다. 시작이 되면 2~3일 정도 통증을 느끼는 것이 두드러지는 특징인데요. 일반적으로 겪는 형태라고 보시면 되며 이렇듯 월경 주기에 맞추어서 분비가 되는 프로스타글란딘 이라고 하는 물질로 인한 통증만 있는 경우에 해당이 됩니다. 만약 여기에 다른 원인이 작용하게 되어서 아프게 된다면 이차성으로 분류가 되는 것인데요. 

 

생리통으로 힘든 상황 표현

일차성의 경우에는 초경을 시작하고 나서 약 2년 정도 흐르고 나면 발생이 됩니다. 이후에 주기에 맞추어서 시작하기 전후에 2~3일 동안 지속이 되는데요. 주로 하복부에 통증이 발생이 되며 3일 이상 지속되지 않고 임신이나 출산을 겪고 난 이후에 좋아지는 케이스도 많습니다. 이 경우에 나타나는 증상이라고 한다면 복부에 느껴지는 욱신거림과 두통, 구토, 설사 등이 있습니다. 이때에는 정상적으로 나타나는 것이므로 검사를 받아보지는 않아도 되며 생리통으로 힘든 경우 진통제를 섭취하는 것이 권장됩니다. 무작정 참지 않고 해결할 수 있어야 하는데요. 그런데 너무 참기 힘든 정도라고 하면 바로 산부인과에 가서 혹시나 관련한 질환이 있는지 여부를 파악해볼 수 있어야 합니다. 두 번째로는 유독 심하게 느껴지고 월경 량도 많아지는 '속발성'이 있습니다.  

 

증상에 따른 감정표현

이 경우에는 진통제를 먹는다고 나아지지 않고 증상이 지속되어서 고통스러운데요. 이러한 속발성 생리통의 원인을 알아보면 자궁에 이상이 생기는 경우입니다. 자궁선근종, 내막증, 근종, 난소 낭종, 골반염 등이 동반이 되는 경우인 것인데요. 이는 증상이 더욱 심하게 느껴질 수 밖에 없습니다. 증상을 보자면 월경 량이 증가하게 되며 골반에 통증이 느껴지고 배변에도 이상이 생기는 등이 동반되는데요. 이럴 경우에는 단순하게 판단하기 보다는 질환이 있는지 다양한 검사를 진행해보아야 합니다. 검사는 초음파, 염증, 혈액 등으로 나누어 진행이 됩니다. 이 밖에 다른 원인을 살펴보자면 다낭성 난소 증후군, 자궁경부의 협착증, 골반 울혈 등으로 다양합니다. 그러니 내가 느끼는 부분이 일반적인 여성들과 다르다면 분명하게 알아보고 개선해야 합니다. 

 

요가의 필요성

 

| 생리통을 완화하는 방법은?

우선 앞서 언급했지만 심한 증상은 진통제만으로 해결이 되지 않으니 산부인과에 가서 검사를 받아야 합니다. 그리고 원인이 밝혀지면 그에 맞추어서 개선이 될 수 있는데요. 이외 원발성, 일차성의 경우에는 하복부에 따뜻한 핫팩을 두는 것이 도움이 될 수 잇습니다. 또는 반신욕, 족욕도 추천이 되는데요. 또한 평소에 심하다고 느끼는 분들은 월경주기가 아닌 때에 스트레칭과 요가를 하여서 신체의 긴장을 풀어주고 순환을 촉진해주는 것이 도움이 됩니다. 또한 틀어진 골반을 잘 잡아주는 것도 개선이 될 수 있는 방법이 되는데요. 아픈 것을 그대로 두게 되면 결국 일상생활이 어려워지고 업무에도 방해가 되어 삶의 질이 떨어집니다. 그러니 조금이라도 줄여줄 수 있는 방향으로 생활에 있어서의 불편함을 줄여보는 것을 추천합니다.