안구건조증 증상과 완화를 위한 방법

안녕하세요 :D 우리의 생활을 편하게 해주고 볼거리도 제공해주는 스마트폰은 이제 뗄래야 뗄 수가 없는데요. 거기다 PC화면을 보고 하루 종일 일하거나 TV시청을 많이 하게 된다면 더욱이 스마트기기와 친할 수 밖에 없는데요. 그런데 이러한 삶의 변화가 안구가 건조해지는 것을 유발하게 되고 심화시킨다는 사실! 그래서 현대인들은 점차 눈이 뻑뻑하기도 하고 때론 시리고 무겁게 느껴져서 불편함을 호소하고는 합니다. 또 미세먼지도 심하다는 환경적인 요인도 영향을 받게 되는데요. 오늘은 이로 인해 많은 사람이 겪고 있는 안구건조증을 알아보려고 합니다. 원인을 꼬집어보고 증상과 완화할 수 있는 방법을 공유해보려고 하는데요! 천천히 읽어 내려가 주세요 :-) 

 

안구건조증 없는 맑은 눈 표현

우선 정의를 내려보자면 눈물 층이 잘 형성되지 않으면서 매끄러운 느낌이 줄어들어 감고 뜨는 것에 있어 불편함이 생기는 것을 뜻하는데요. 그러면서 이질적인 느낌이 들기도 하고 뻑뻑함이 느껴집니다. 

| 안구건조증을 유발하는 원인은?

첫 번째로 스마트기기 사용을 이야기할 수 있는데요. 아무래도 집중해서 화면을 보게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 현저하게 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 눈물이 공급되는 것도 역시나 줄어들게 되고 말라간다 라는 느낌이 심화되는데요. 깜빡이는 행위 자체가 눈물을 공급해주는 것이라서 의식적으로라도 자주 감았다 뜨는 습관이 있어야 합니다. 두 번째로 건조한 환경이 있는데요. 특히나 추운 계절에는 난방기기를 틀게 됩니다. 이때 실내공기가 건조해지면서 눈물이 증발하게 되는데요. 

 

눈이 뻑뻑해서 힘든 여성

또 바람이 직접 눈으로 자극을 주게 되면 더욱 심해집니다. 그러니 가습기를 통해서 습도를 조절해주어야 하는데요. 4~50% 수준으로 유지해야 함을 추천합니다. 세 번째로는 눈 화장을 과하게 했을 경우에 문제가 생기게 되는데요. 아이라인의 경우 속 눈썹 안으로 그리게 될 때 염증이 발생될 우려가 커집니다. 그러면서 안구건조증이 심각해질 수 있는데요. 그러니 눈 안쪽까지 자극이 되는 방향으로 메이크업을 하는 것은 피해주어야 합니다. 네 번째로는 만성 결막염, 갑상선질환 등의 질환을 가지고 있는 경우에도 나타날 수 있습니다. 이는 본래의 질환을 개선하고 나서 나아질 수 있는데요. 

| 주요 증상은?

그렇다면 나타나는 증상으로는 어떤 것이 있을까요? 일단 자고 일어났을 때부터 눈이 뻑뻑하고 불편하게 느껴지게 됩니다.

 

인공눈물의 필요성

그리고 시간이 지나면서 사물을 보고 눈을 뜨고 있을 때 불편함이 더 심해지는데요. 이후 이물질이 들어있는 듯 하고 바람이 조금만 불거나 자극이 주어졌을 때 눈물이 흐르게 됩니다. 또한 시린 느낌과 눈곱이 많이 생기게 되는데요. 이러한 증상들이 나타나게 되면 내가 안구건조증이 아닌지 고민해보아야 하며 검사를 받아볼 수 있어야 합니다. 

| 개선 방법은?

그럼 나타나는 증상으로도 확인이 되며 검사를 해보았을 때 결과를 알게 된다면 생활 속에서 개선될 수 있게 노력을 기울어야 하는데요. 우선 안과를 가게 되면 인공눈물을 처방 받게 됩니다. 이는 공급이 잘 되지 않던 눈물을 보충해주게 되는데요. 촉촉하게 해주며 자연스럽게 눈물 층도 만들어지게 됩니다. 그러나 주의사항이라면 제품마다 성분이 모두 다르니 처방을 해주는 것을 넣는 것이 필요합니다. 

 

물을 마셔야 하는 필요성

그리고 안구찜질을 해주는 것이 좋은데요. 이때, 온찜질을 추천합니다. 눈꺼풀이 자연스러우면서 부드럽게 움직일 수 있게 도와줄 수 있는 활동을 막는 노폐물을 제거해주게 되는데요 이는 아침과 저녁에 자기 전 15분 정도 해주면 적정합니다. 특히 자기 전에는 하루 종일 사용하던 안구의 피로감을 풀어주고 한결 가벼운 느낌이 들어서 숙면에 도움이 되기도 합니다. 그리고 눈꺼풀을 청소해주는 것도 좋은데요. 면봉으로 식염수 또는 처방 받은 연고를 묻혀서 눈꺼풀을 가볍게 닦아주면 좋습니다. 앞서 언급했듯이 메이크업을 할 경우 더욱 필요하니 참고해주시면 좋습니다. 그리고 렌즈사용은 자제를 해주고 평소 수분을 자주 섭취해주는 것도 도움이 되니 이를 모두 실천하면서 안구건조증을 개선해보시면 좋겠습니다^^