편두통 발생원인에 따라 개선하기

안녕하세요 :D 오늘은 편두통에 대해서 알아보려고 합니다. 사실 저는 물론 주변에서도 많이 겪고 있는 문제라서 한 번 알아보려고 했었는데, 기회가 되어서 다루어보게 되었습니다. 사람마다 나타나는 증상도 다르고 강도도 다르지만 일단 일상에서 편안하게 생활하지 못하게 하기 때문에 개선하고자 하는 분들이 많을 것으로 생각이 되는데요. 원인을 알아보더라도 스트레스, 호르몬, 음식, 수면부족 등으로 다양합니다. 그래서 오늘 확실하게 정리를 해보고 생활 속에서 실천이 가능한 부분도 알아가시면 좋겠습니다'-'bb

| 대체 왜 발생이 되는 것일까?

사실 두통은 완치를 한다라는 개념이 없는 증상 중 하나로 전체 인구의 약 80% 에게서 나타나고 있는데요. 정말 흔한 문제라서 오히려 쉽게 생각하기도 합니다. 

 

두통으로 힘든 여성

나는 정말 고통스럽고 아프지만 MRI검사를 하게 되더라도 별다른 문제가 나타나지 않는 경우가 많은데요. 그래서 결국 신경성으로 발생이 된다 라고 생각을 하게 됩니다. 그 중에서도 편두통은 뇌와 뇌혈관의 기능이 저하되면서 나타나는 것으로 유전적인 영향이 큰데요. 여기에 두통을 일으키게 되는 요인이 발생이 되었을 때 자극이 되어서 발생이 됩니다. 이에 자극이 되는 요소를 보자면 스트레스가 가장 주요하며 수면부족, 주변환경, 음주, 경추통증 등이 있습니다. 스트레스는 긴장성으로 나타나게 되며 지금과 같이 신경 쓰고 고민하게 되는 시기에는 더욱 많이 나타나게 되는데요. 또한 날씨에 영향을 받기도 합니다. 이는 환경적인 요소에 해당이 되는데요. 날씨가 저기압이 되는 경우 유발이 되기 쉽습니다.  

 

두통으로 고통스러운 사람

비가 오거나 구름이 많아지게 되는 저기압과 미세먼지, 황사 등의 문제로도 분명 편두통이 나타나게 되는데요. 또한 수면을 제대로 취하지 못한 경우에도 발생이 됩니다. 항상 상담이 진행이 된다면 필수로 물어보는 것이기도 한데요. 삶의 질을 좌우할 수 있는 것이 숙면이기도 하여서 다소 부족함이 느껴진다면 머리가 띵하고 아프기 시작합니다. 

| 주요 증상은?

우선 뇌가 흥분하게 되면서 머리 뒤에서부터 당기는 느낌이 있기도 하고 욱신거리게 되는데요. 이후에 색깔, 모양이 제대로 보이지 않거나 사물도 흐릿하게 보인다면 검진을 꼭 받아보아야 합니다. 더불어 심장박동이 뛰듯이 머릿속이 울리게 되며 이후에 울렁거리는 증상도 나타날 수 있습니다. 그래서 일상에서 생활하기가 어려워지게 되는데요. 

 

편안하게 마사지를 받는 사람

신경이 날카로워지면서 주변의 환경에 민감하게 반응하게 되기도 합니다. 냄새, 소음 등에 날카롭게 반응하는 것인데요. 

| 개선방법은?

그렇다면 과연 이러한 편두통을 완화할 수 있는 방법이 있을까요? 사실 아플 때마다 약을 먹으면서 버티는 사람이 대부분인데요. 평소에 이것이 두통이 나타나는 빈도를 줄이는 방법이 될 수 있기도 합니다. 그런데 만약 통증이 느껴지는 빈도가 한 달에 8번~10번 정도이며 강도가 심해서 일상생활에 불편함이 심하다면 그때마다 약을 먹었을 때 복용하는 횟수가 많게 됩니다. 이럴 경우에는 만성으로 더욱 악화될 수 있는데요. 그러니 아플 때만 먹는 것이 아니라 검진 이후에 발생을 막을 수 있도록 하는 조치를 받을 수 있어야 합니다. 이에는 약물을 복용하는 방법과 보톡스, 두통이 발생 시에 뇌에서 나오는 CGRP라고 하는 물질을 억제하는 방법이 있습니다. 

 

스트레스와 안정이라는 표지판

그러나 한 달에 2~3번 정도로 발생이 되는 경우라면 단기간에 나아질 수 있는 약을 먹는 것도 좋으며 원인이 되는 것을 피해주어야 합니다. 생활 습관 속에서 고쳐나가는 것인데요. 특정한 냄새, 소음 그리고 스트레스 등이 작용할 때 나타난다 라고 한다면 이를 피해주면 됩니다. 그럼에 있어서 평소에 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요한데요. 어떤 질환이라고 하더라도 중요시 되지만 부담감을 느끼게 됩니다. 그러나 실제로 규칙적인 유산소 운동으로 편두통의 빈도와 강도를 줄이는데 도움이 된다는 연구결과도 있는데요. 그러니 가볍게라도 주기적으로 진행하시기를 바랍니다. 또한 음식도 잘 가려서 먹어야 합니다. 빈속으로 오래 유지하거나 과식하게 되면 혈당이 올라가고 뇌혈관 수축을 일으키게 됩니다. 그리고 무엇보다 스트레스 관리가 중요합니다. 이를 줄이기 위해서 명상을 하거나 취미생활을 가지고 휴식, 수면 등으로 관리를 하시기를 바랍니다. 이렇듯 좋은 습관을 지속한다면 통증이 점차 약화되고 예방할 수 있습니다.