지금 조심해야 할 감기 빨리 낫는 법

안녕하세요 :D 지금과 같은 환절기에는 감기를 앓는 사람이 늘어나게 됩니다. 낮에는 따뜻하지만 저녁에는 찬 기운이 돌면서 얇게 입고 나갔다가 아프게 되는 것인데요. 특히 공기도 건조하며 바이러스가 더 분포될 수 있는 탓에 면역력이 부족할 시에 체온 변화에 잘 적응하지 못하여 문제가 생기게 됩니다. 그러면서 콧물은 물론 기침, 가래, 두통, 오한 등이 나타나게 되는데요. 이는 면역체계가 바이러스에 맞서게 되면서 발생이 되는 방어기전에 해당이 됩니다. 이때는 일상에서 생활하는 것도 힘들며 일에 집중하거나 학습하기에도 방해를 받게 됩니다. 그러니 휴식을 하는 것이 가장 좋은데요. 아무래도 빨리 나아져서 편안한 생활을 해야 하므로 오늘 이러한 감.기를 예방하는 방법 그리고 감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아보고자 합니다. 

 

감기 증상 중 콧물

그 전에 지금 따뜻해지는 계절부터 시작해서 가을과 겨울을 지나면서 다양한 바이러스로 인해서 나타나는 질환에 대해서 알아보고자 합니다. 모두 호흡기 바이러스로 인해서 나타나게 되는데요. 비염과 기관지염, 천식, 폐렴 등을 겪게 됩니다. 또 겨울이 되면 독감을 유발하는 인풀루엔자바이러스도 증가하게 되니 조심해야 하는데요. 이런 부분이 처음에는 나아지는 듯 하다가도 중이염, 폐렴 등으로 발전이 되어서 증상이 오래되어 갈 수록 경계해야 합니다. 그래서 미리 예방하고 관리를 하여서 감기 빨리 낫는 법을 실천하는 것이 좋은데요. 

| 예방 방법은?

특히 지금은 코시국이 이어지면서 스스로 어떻게 조심해야 할지 잘 알고 있는데요. 누군가 만진 물건을 만지거나 접촉하는 것을 피하고 직, 간접적으로 코와 입 등의 점막을 통해 옮게 되므로 이를 조심해야 합니다. 

 

청결함에 신경써야 함

그러니 피로함이 쌓이고 스트레스 조절도 어려우며 영양적인 균형이 잡힌 식단을 챙기는 등의 케어가 안 된다면 사람이 많은 곳은 피해주며 외출하고 돌아오게 되면 손발을 꼭 씻어주어야 합니다. 또 추운 날에는 따뜻하게 옷을 입고 외출 할 때 호흡기에 건조하고 찬 공기가 들어오지 않게 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 무엇보다 체력적으로 튼튼해야 하니 규칙적인 운동은 필수 인데요. 시간을 많이 들인다기보다는 간단하게라도 지속적으로 해주는 것이 좋습니다. 또한 햇볕을 쬐어주는 것도 도움이 되니, 점심 식사 이후 산책을 하면서 충분히 쬐는 것이 좋습니다. 그리고 독감의 경우에는 예방주사를 맞을 수 있으니 유행하기 전에 전문의와 상담을 하고 나서 접종을 하는 것을 추천합니다. 그렇게 미리 케어를 해야 이후에 감기 빨리 낫는 법으로도 활용이 될 수 있습니다.

 

바이러스와 맞설 면역력 필요

그렇다면 이미 걸리게 된 경우에는 감기 빨리 낫는 법으로 어떤 실천이 가능할까요? 

| 걸리고 나서 빠르게 회복하는 방법은?

사실 검진을 받고 처방된 대로 약을 먹으면 낫는다고 생각하지만 실은 그렇지 않습니다. 기력을 회복하고 본래의 면역으로 이겨내야 하는 것인데요. 그런데 간혹 땀을 많이 흘려주고 나면 개운해져서 나을 수 있다고도 합니다. 이는 사람에 따라 다른 것이며 바이러스가 땀이랑 배출이 되는 것이 아니라서 정확한 방법이라고 할 수 없습니다. 만약 면역력이 잘 잡혀있고 찬 기운이 몸 밖으로 나가게 된다면 땀을 흘리는 것으로 이겨낼 수는 있습니다. 그러나 자신의 상태에 맞추어서 처방을 받고 푹 쉬어주는 것이 건강하게 극복하는 방법이겠는데요. 그럼에 있어서 환경을 바꾸어주고 몇 가지를 실천해주면 되겠습니다.

 

차를 마셔주면 도움이 됨

실내 온도는 20~22도로도 맞추어주고 습도는 60~65% 정도로 유지해주어야 하는데요. 또한 환기를 자주 시켜주어야 하고 몸을 따뜻하게 해줄 생강차 또는 보리차와 모과차 등을 자주 마셔주면서 수분을 공급해주는 것이 좋습니다. 특히 모과에는 사포닌, 비타민C, 플라보노이드, 타닌 등이 풍부합니다. 신진대사를 활발하게 해줄 수 있고 목 감기에 좋아서 회복에 도움이 됩니다. 만약 기침이 심한 경우에는 신 맛이 나거나 차가운 음식은 피해주어야 합니다. 또 땀으로 젖은 옷은 마른 옷으로 갈아입어 주어야 하며 비타민과 무기질이 풍부한 야채와 과일을 많이 먹어주어야 합니다. 특히 비타민C가 좋습니다. 또 가습기를 사용해서 호흡기 점막에 수분을 주면 객담배출을 함에도 도움이 됩니다. 가래가 낄 때 이를 활용한다면 감기 빨리 낫는 법이 됩니다. 평소 청결에 유의하고 양질의 식사를 해준다면 금새 좋아질 수 있으니, 실천해보시기를 바랍니다 :)