조기 폐경 징후와 관리방법

안녕하세요 :D 환경호르몬과 스트레스, 미세먼지 등 여러 환경적인 요소가 변하게 되면서 조기 폐경의 비율도 높아지고 있습니다. 이는 평균보다 빠르게 폐경이 진행이 된 것을 뜻하며 조기난소부전 이라는 의학용어를 사용하기도 합니다. 지금은 만 40세 이전에 일어난 경우로 정의를 할 수 있는데요. 본래는 나이가 들어가고 세월이 흐르면서 자연스럽게 일어나는 현상이지만 편안하게 생각하는 사람도 있는 반면에 우울한 감정을 느끼는 사람이 많습니다. 특히 예고치 않은 시기에 시작이 되어 버린다면 더욱 좌절감이 클 수가 있는데요. 그래서 오늘 징후로 나타나는 것은 어떤 것인지 알아보고 스스로 파악하여 관리를 할 수 있는 방법에 대해서도 알아보고자 합니다. 

 

조기폐경으로 우울할 가능성

| 징후는?

우선 일반적으로 나타나는 것과 같이 얼굴에 홍조가 나타나게 되며 식은땀, 가슴 두근거림, 두통, 불면증 등이 두드러지게 보입니다. 또한 성욕도 떨어지게 되며 요실금과 같은 증상이 생길 수도 있어서 일상생활에 불편함이 생기고 삶의 질도 떨어지게 되는데요. 이렇듯 조기 폐경을 유발하게 되는 원인으로는 다이어트를 하면서 불규칙하게 식사하고 굶는 등의 문제 그리고 스트레스를 받고 피로가 누적되어도 제 때 풀지 못하며 환경호르몬에 노출되는 등이 있습니다. 그러니 이를 피해주는 것이 대처를 할 수 있는 방법일 수 있는데요. 더욱이 임신과 출산을 겪고 일까지 해야 하는 워킹맘은 체력적인 소모가 힘들며 스트레스가 과도해서 만성적으로 피로에 쌓여 살아가게 됩니다.  

 

조기페경 징후를 파악해야 함

그러면서 점차 영향을 주고 월경상태가 변하게 되는 것인데요. 그래서 징후로 대표적인 것을 하나 더 말하자면 월경 주기가 앞당겨지거나 급격하게 양이 줄어든다는 것입니다. 일반적으로는 27~35주기를 가지고 있는 것이 보통인데, 빨라지게 되면서 24~25주기로 바뀌었다면 난소 상태에 대해서 진료를 받아보아야 합니다. 또한 생리양은 주기가 빨라지면서 줄어들게 되었을 때 걱정을 해볼 수 있습니다. 주기는 그대로 인데 양이 감소하는 경우는 조기 폐경과 무조건적으로 연결이 되는 것은 아닙니다. 그러니 앞서 이야기 한 부분에서 이상이 느껴지면 전문적인 검사를 받아볼 수 있어야 하는데요. 

| 대처 및 예방 방안은?

먼저 내가 어떤 상태인지 파악해야 하는 것이 먼저이며 이후 호르몬 검사를 비롯한 여러 검사를 진행하여 보고 진단을 받게 된다면 마음가짐이 중요하겠습니다. 

 

산책과 같은 운동이 필요

또한 이를 예방하기 위해서는 평소에 건강관리에 유의해야 합니다. 단순하면서도 필수적인 것이 식습관을 올바르게 가지는 것이고 규칙적으로 운동을 하는 것입니다. 거창하지 않더라도 끼니를 거르지 않고 영양적인 부분을 고려하여서 식사를 하는 것인데요. 또한 운동도 격하게 하지 않더라도 걷기, 조깅, 자전거타기 등을 통해서 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 또 스트레스를 잘 조절할 수 있는 방법을 찾는 것도 필요한데요. 그러면서 생리 양상을 잘 살펴보고 불순이 심해지거나 양이 급격하게 감소하는 것을 관찰하여 검사를 받아보면 되겠습니다. 

| 관리 방법은?

조기 폐경으로 진단을 받게 된다면 난소기능이 어떠한지에 따라서 개선이 달라질 수 있습니다. 이제 막 정지가 된 상황에서는 정상 배란으로 가는 과정에서 수월한데요. 

 

전문적인 검진을 받아야 함

그러나 장기간 기능이 멈춰버린 상태에서는 그만큼 많은 노력을 기울여야 돌아갈 수 있습니다. 아직 비혼이고 임신을 계획하고 있다면 관찰하여 빠르게 치료를 하는 것이 무엇보다 중요한데요. 만약 방치하게 된다면 심혈관계질환, 골다공증, 노화를 부추기는 등의 문제가 발생하게 됩니다. 즉 다른 질환으로 동반이 되어서 관리를 함에 있어 더욱 어려움이 생기게 됩니다. 그러니 전문적인 도움을 꼭 받아야 합니다. 그리고 평소 생활 습관으로도 노력을 기울여야 하는데요. 찬 바닥에 앉는 습관을 피하며 반신욕을 통하여 몸을 따뜻하게 해줄 수 있어야 합니다. 또 따뜻한 차를 마셔주어서 혈액순환에 도움을 받을 수 있습니다. 마지막으로 강조한다면 조기 폐경은 조기에 타이밍을 잘 잡는 것이 필요하다는 것입니다. 이미 부서지고 무너지는 단계가 오기 전에 시작해야 진행 속도에 있어서 긍정적임을 알고 있으셔야 하겠습니다.