피부 노화의 주범, 나쁜 습관 잡고 예방하기

안녕하세요 :D 사람은 누구라도 나이가 들어가게 되는데요. 그것을 가리켜 '노화'라고 합니다. 이는 세월이 흐르면서 신체 곳곳의 기능이 저하되면서 문제가 생기게 되는 것을 뜻하기도 하는데요. 그래서 현대인들은 조금이라도 이를 늦추기 위해서 노력을 기울이고는 합니다. 정보를 다양하게 얻기도 쉬워져서 나에게 맞는 방법을 찾아서 실천을 하는 것인데요. 그 중에서도 오늘은 피부 노화 예방에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 가장 눈에 보이게 되는 부분이기도 하고 심미적인 부분과 연관이 되어서 자신감이 생기기도 하며 의기소침해지게 만들기도 하는데요. 오늘은 생활 속에서 작은 습관 만으로도 같은 연령대의 사람들보다 더 나이가 들어 보이게 되는 부분을 꼬집어 보도록 하겠습니다!  

 

주름진 눈가

 

| 나도 모르게 주름을 만드는 행동!

우선, 많은 분들이 모르는 사실을 하나 알려드리고자 하는데요. 보통 노화가 시작되는 시기를 4~50대로 생각하게 됩니다. 그러나 이미 20대부터 점차 탄력을 주관하는 콜라겐이 줄어들게 되면서 이미 시작이 되어가는데요. 그렇기 때문에 가장 탱탱하고 탄력이 있다라고 생각하는 시기부터 준비를 해야 합니다. 그런데 우리는 아주 사소하고 문제가 될 것이 없다고 생각하는 행동으로 인해서 부추기게 되는데요. 나도 모르게 주름을 만들고 처지게 만드는 등의 행동은 무엇이 있을까요? 

첫 번째로 선크림을 바르지 않는 것입니다. 

TV를 틀어 도자기와 같은 피부 결을 가진 연예인이 나와서 하는 말을 들어보면 피부 노화 예방으로 선크림의 중요성을 강조하고는 하는데요. 햇빛이 해주는 역할이 비타민D를 흡수하게 해주고 좋은 부분도 있지만 사실 과하게 되면 나쁘게 작용하게 됩니다. 

 

선크림

바로, 강한 자외선이 숨겨져 있기 때문인데요. 이는 좀더 빠르게 탄력을 떨어뜨리게 합니다. 피부 속 진피층에는 콜라겐과 엘라스틴이 있으며 이들은 서로 세포들끼리 붙어있게 해주고 또 밑에서 받쳐주는 역할을 하는데요. 그런데 햇빛이 콜라겐과 엘라스틴이 줄어들게 하는 주범이 되면서 탄력감을 떨어뜨리게 됩니다. 그러니 외출을 하거나 외부에서 활동을 하게 될 때는 반드시 피부 노화 예방을 위해서 선크림을 잘 발라주어야 합니다. 개인적인 이야기를 해보자면, 모두 시골에서 농사를 지으며 생활하신 친할머니와 외할머니가 계신데요. 확실히 선크림을 바른 분의 경우 아직도 탱탱하고 곱다라는 이야기를 많이 들으십니다. 반면 선크림을 바르지도 않고 모자도 착용하지 않으시면서 관리를 못하신 분은 주름도 깊게 패여 있어서 후회하신답니다. 그러니, 필요성을 알고 잘못된 습관은 고쳐야 함을 깨닫게 되었답니다. 

 

물 마시기의 중요성

 

두 번째로 수분보충을 하지 않는다는 것인데요. 

촉촉함의 상징은 수분에서 나오게 됩니다. 이는 피부 노화 예방을 해주는데 큰 도움이 될 수 있는데요. 건조해지는 순간 탱탱함이 줄어들면서 깊은 주름과 처지는 속도를 더 빠르게 만들게 됩니다. 현대인들은 하루에 1.5L 이상을 섭취하는 것이 추천되고 있으니, 이를 따라서 실천해주시는 것이 좋은데요. 예로 건성타입을 가진 사람의 경우가 확실히 수분 및 보습관리를 해주지 않았을 때 주름이 쉽게 생길 수 있음을 안다면 이해가 될 수 있습니다. 그런데 맹물을 마시는 것에 있어서 실천이 되지 않는다고 한다면 좋아하는 차를 우려서 마시거나 시간을 정해두고 마시는 것을 정해두는 것이 좋겠습니다. 이렇게 노력한다면 10년, 20년 이후에 만족할 수가 있을 거랍니다^^ 

 

영양을 위한 야채

 

세 번째로 식습관과 관련이 있는데요. 

당이 과한 식단 그리고 고지방식, 인스턴트를 즐기는 경우에는 노화를 부추기게 됩니다. 당이라고 한다면 달달한 음료를 먹거나 간식을 섭취하는 것으로 생각할 수 있으나, 탄수화물도 이에 속하게 됩니다. 즉 탄수화물을 과하게 먹는 것 또한 문제가 될 수 있다라는 것인데요. 당은 AGE 라고 하는 콜라겐에 붙어서 노화를 촉진하는 요소를 과하게 생성하게 됩니다. 그러니 이를 최소화 하기 위해서라도 식단을 바꾸어 보아야겠죠?! 그리고 최근 저탄고지가 인기가 있습니다. 그러나 이는 너무 과하게 되면 염증을 유발하여 역시나 피부 노화 예방을 역행하는 길이 됩니다. 그러니 양을 조절해야 하고요. 인스턴트, 패스트푸드 역시 AGE를 생성하게 되는 것이므로 피해야 합니다. 결과적으로 평소 나쁘다고 생각한 부분을 조금이라도 줄여나가는 것이 중요하겠습니다. 또한 이제는 간편하게 받을 수 있는 시술도 있으니 전문적인 상담 이후에 자신에게 맞는 방식으로 도움 받는 것도 추천입니다 :D