환절기 비염, 재채기와 콧물 관리하기

안녕하세요 :D 몸과 마음이 움츠러들던 추운 계절이 지나고 따뜻한 봄이 오려고 해요. 이제 꽃도 피면서 눈도 즐겁고 봄 내음에 코도 즐거운데요. 하지만 누군가는 황사와 꽃가루, 하루 중 기온차이가 심해서 환절기 비염을 겪게 되기도 한답니다. 재채기와 콧물이 생각지도 않은 장소와 예기치 않은 시간에 계속해서 나오기 때문에 업무에 지장도 주고 일상생활을 하기에도 어려움이 생기게 되는데요.

| 두드러지는 증상은?

간혹 감기로 착각하게 되지만 특징을 말하자면 아침과 저녁에 더욱 심해지는 경향이 있습니다. 또 눈이 충혈되거나 눈물이 나고 또는 눈과 코 주위로 가려움이 지속되는 등의 차이점도 두드러지게 나타나는데요. 그런데 이렇게 불편함이 생기더라도 "이 시기만 되면 또 그런가 보다" 하고 방치하게 되는 일도 있답니다. 

 

코를 푸는 여성

 

| 해결방법!

환절기 비염 이니까 시간이 지나면 나아지겠지 하는 것인데요. 그러나 방치하게 되면 축농증이 되어버리거나 중이염, 천식 등을 유발하게 될 수 있어서 빠른 시일 내에 조치를 취해줄 수 있어야 해요. 그러니 정확한 검사를 받아볼 수 있어야 한답니다. 내가 지레짐작하여 이유를 생각하고 참는 것 보다 원인을 알고 그에 맞는 해결을 하는 것이 정확하거든요. 진단을 받게 된다면 내가 어떤 것에 민감하게 반응하게 되고 콧물과 재채기가 동반이 되는지 알 수가 있어요. 그렇게 되면 유발하는 것과 멀리 떨어져서 생활할 수 있게 된답니다. 집 먼지진드기, 꽃가루, 미세먼지 등 유발하는 물질을 알게 되면 피해주면 되는 것인데요. 그러나 외출을 하게 되거나 출퇴근을 하면 피할 수 없는 상황도 있으니 지금 마스크를 착용하는 생활이 도움이 될 수가 있어요. 

 

마스크를 쓴 여성

 

그리고 실내환경을 점검해보는 것도 중요하답니다. 환절기 비염이라고 해서 특정한 시기에 생기는 것이라기 보다는 평소 집 먼지진드기로 인한 문제를 겪는 분들도 많기 때문에 살펴보아야 하는데요. 지금과 같이 실내에서 보내는 시간이 많아질 때는 내가 자주 있는 장소인 침대 또는 거실의 까페트, 천 소재의 소파 등에서 문제를 찾아볼 수가 있어요. 미세먼지와 바이러스로 인해서 외부활동이 줄어들면서 오히려 위험이 되는 요소가 줄어든 것 같지만 실내에서도 못지않게 우리를 위협하는 요소가 있으니까요. 환기도 자주 시켜주고 털어주면서 관리를 해주어야 한답니다. 그리고 실내온도와 습도도 적정하게 맞춰주고 유지를 할 수 있어야 해요. 실내 온도는 18도~21도, 습도는 30~50%로 맞춰줄 수 있어야 합니다. 

 

바람에 날리는 꽃가루 표현

 

더불어 환절기 비염의 진단에 맞는 방법으로 여러 요법을 시행해볼 수 있어요. 그렇게 전문의가 제시하는 방법도 시도를 해보면서 평소 규칙적으로 습관 하나를 가져보는 것도 좋습니다. 바로, 콧물이 자주 나고 재채기가 동반된다면, 결국 콧속에 차오른 콧물로 인한 문제이기 때문에 코 세척을 해줄 수 있어야 해요. 세척을 할 수 있는 도구는 이비인후과에서 구매를 할 수 있고 또는 온라인상에서도 쉽게 주문할 수가 있답니다. 사용해야 하는 용액은 식염수이고 이것도 적합하게 구입할 수 있으니까요. 집에서 편안하게 실천을 해볼 수가 있어요. 하루에 1~2회, 아침과 저녁을 이용해서 한 쪽 코에 삽입하고 아~ 라고 소리내면서 식염수를 흘려 보내면 내부에 쌓였던 콧물을 시원하게 내보낼 수가 있어요. 한 두번 하고 괜찮다고 중지하기보다는 주기적으로 하다 보면 숨쉬는 것이 한결 편해질 수 있답니다. 

 

코 푸는 아이

 

| 주의사항! 

그리고 환절기 비염을 겪게 되면 코 푸는 습관이 생기게 되는데요. 두 코를 한 번에 풀게 되면 귀의 압력이 높아져서 다소 멍하고 불편해질 수가 있어요. 그러니 한 쪽씩 푸는 것을 추천하고요. 하루에 2~3번 이하로 푸는 것이 좋아요. 만약 그 이상으로 풀어야 할 정도로 심한 정도라면 앞서 언급했듯이 진단을 받고 그에 맞게 해결방법을 받을 수 있어야 한답니다. 중요한 것은 지금 이러다 말겠지 라고 생각하면서 스스로 진단하고 방치하면 축농증, 부비동염 등의 질환으로 진행되어 더욱 개선하기 어려워질 수 있으니까요. 원인을 알아보고 그에 맞게 해결을 하는 것이 가장 좋은 방법임을 알려드립니다!