숙취해소에 좋은 음식과 그 전에 줄이는 방법은?

안녕하세요 :D 코시국이 길어지면서 스트레스가 쌓여서 힘들었던 분들이 많죠. 그런데 최근 규제되던 부분이 완화되면서 저녁시간에 모여 치맥도 하고 즐거운 시간을 보내게 되었습니다. 그러면서 다시금 생각보다 과음을 하게 되고 다음 날 여파로 괴로워하는 일도 생기게 되는데요. 

 

그래서 오늘 숙취해소를 줄이는 음주방법은 무엇이 있으며 또 해소하기 위해 도움되는 음식을 알아보려고 합니다. 음주는 자제를 하는 것이 건강 상에 좋지만 사회에서 생활을 해야 하고 또 스트레스를 푸는 힐링요소 이기도 하기 때문에 건강에 위험을 주지 않는 범위 안에서 즐기는 것이 좋은데요. 

 

오늘 잘 알아가셔서 피로가 누적되어서 일상생활과 업무, 학습 등에 영향이 가지 않게 하는 방법 실천해보시기를 바랍니다^^* 

 

여러 안주를 먹는 술자리

| 숙취를 미리 줄이는 방법은? 

첫 번째 : 공복은 피해준다

공복에 알코올을 섭취하게 되면 위장이 텅 비어있는 상태이므로 소장으로 이동하는 속도에 가속이 붙게 됩니다. 그런데 이 부분이 걱정인 이유는 본래 알코올이 위장에서 5%, 나머지 95%가 소장에서 흡수가 되기 때문인데요. 그러니 결국 빨리 취하고 다음 날에도 힘들지 않으려면 소장으로 바르게 이동되는 것을 막는 것이 필요합니다. 그런 점에서 식사를 해주어야 하고 위장이 비어있지 않게 해주어야 하는데요. 되도록이면 위에서 남아있는 시간이 오래 걸리는 메뉴 위주로 안주를 선택하는 것이 팁이 되겠습니다 :) 숙취해소로 힘들지 않기 위해서는요!

 

두 번째 : 기름진 안주를 과하게 먹지 않는다 

앞서 위에 오래 남아있을 수 있는 메뉴를 위주로 고르라고 했는데요. 

 

부담이 적은 주종 선택

쌀로 지은 밥의 경우가 2시간 남짓 걸립니다. 그런데 기름, 버터 등은 약 12시간이 걸리게 되는데요. 그래서 이를 먹는다면 도움이 될 수 있으나 적정한 양이 중요합니다. 이는 알코올과 관련이 있기 보다는 비만과 다른 문제로 이어질 수 있어서 입니다. 사실 가장 중요한 것은 술을 분해할 수 있는 능력은 각자마다 다른 부분이라서 숙취해소를 하면서 힘들지 않으려면 적정 양을 먹는 것입니다. 

세 번째 : 부담이 적은 주종을 선택한다 

앞의 내용과 연결해서 주종에 있어서도 신경을 쓴다면 조금은 숙취를 피해볼 수 있는데요. 메탄올, 에틸아세테이트 등의 부산물을 많이 포함하는 것으로는 위스키, 데킬라, 코냑 등이 있습니다. 반면 적게 포함한 것으로는 보드카, 진, 럼 등이 있는데요. 말하고 싶은 부분은 부산물이 많이 포함될 수록 숙취에 괴로울 수 있다는 것입니다.  

 

숙취 해소에 좋은 음식 섭취하기

개인에 따라 어느 정도 차이는 있겠으나 이를 알고 있는 상태에서 컨디션에 따라 주종을 선택한다면 힘든 다음 날을 예방할 수 있습니다. 

| 숙취해소에 좋은 음식은? 

첫 번째 : 콩나물국

대표적이라고 할 수 있는데요. 콩나물은 아스파라긴산 이라는 요소가 중요합니다. 몸에 쌓인 열을 낮추어주며 해독을 할 수 있는 능력이 뛰어난데요. 또한 간세포를 보호해줄 수가 있습니다. 여기에 무를 추가해준다면 더욱 도움이 될 수가 있고요. 두통이 있거나 메스꺼움이 있을 경우에는 무에 포함된 카날라아제가 아세트알데하이드라는 요소를 제거해주어서 도움이 된느 것입니다. 

두 번째 : 꿀물 

마찬가지 꼭 마셔주어야 하는 것 중 하나인데요. 우리 몸에 들어오게 된 순간 산성으로 변하게 되며 혈당이 떨어지게 합니다. 

 

숙취해소에 나쁜 커피

그렇게 혈당을 조절하면서 알코올을 분해해줄 수 있는데요. 장 운동도 활발하게 해주어서 빠르게 독소를 배출하게 해줍니다. 그러나 과하게 마시게 되면 혈당이 오르게 되면서 당뇨, 고혈압이 있을 때는 유해하니, 적정하게 드셔야 합니다. 

세 번째 : 녹차 

녹차 안에도 아세트알데하이드를 분해해줄 수 있는 카테킨 성분이 있는데요. 이는 이뇨작용을 도와서 독성물질이 배출되게 도와줍니다. 그러나 이 역시 과하게 되면 몸 속에 잇던 미네랄이 빠져나가고 피부 및 안구가 건조해질 수 있으니 2~3잔 정도로 마셔주어야 합니다.

| 숙취해소에 나쁜 음식은?

반면 나쁜 음식으로는 커피, 라면 등이 있습니다. 사실 시원한 아이스아메리카노 한잔이면 정신도 맑아지고 속이 시원해진다고 느껴지는데요. 그러나 탈수 현상을 더 심화시키게 되어 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다. 라면 역시 맵고 자서 오히려 위장을 힘들게 합니다. 그러니 콩나물국이나 북엇국, 조개탕 등을 먹는 것이 좋겠습니다. 

이렇게 미리 예방해보는 방법과 도움되고 오히려 나쁜 음식을 알아보았는데요. 뭐든 과하면 문제가 되는 것이니, 자제할 줄 아는 음주습관을 가져보아요>_<!